Styrka för unga
Styrka för unga
- Mjukband, 350 sidor (med mängder av instruktioner, illustrationer och foton)
- Hela boken, med delar A, B och C: ISBN 978-91-98692-532
Bokens delar som separata böcker (mjukband):
- Del A: 978-91-98692-5-0-1
- Del B: 978-91-98692-5-1-8
- Del C: 978-91-98692-5-2-5
Om boken
Boken Styrka för unga är ett ABC i styrketräning för barn och ungdomar, oavsett idrott, med:
- Fokus på långsiktighet och utvecklingsfaser (snarare än ålder).
- Träningsprogram, lyftteknik och tester för ungas rörlighet, kondition, styrka, snabbhet och explosivitet.
- Utförliga instruktioner, som visas i bilder – och i videos på YouTube.
Del A: Långsiktig träningsuppbyggnad
- Varför ska barn styrketräna och när bör man träna vad?
- Träningsprogram för rörlighet, kondition, uthållighet, explosivitet och styrka.
- Tips till coachen och tankar kring konsten att utveckla ”talang”.
Del B: Olympisk lyftteknik för ungas styrketräning
- Öka styrkan hos barn och ungdomar med olympisk lyftteknik, i alla idrotter.
- Utförliga instruktioner i lyftteknik för styrketryck, styrkevändning, överstöt och knäböjning.
- Boken visar också hur man korrigerar felaktig teknik för varje inlärningsmoment.
(För den som är extra nyfiken på denna lyftteknik finns även boken ”Olympisk lyftteknik” av samme författare. Där ligger fokus mer på ”unga talanger”).
Del C: Träningsprogram och Tester
- 40 träningspass för att lära in rätt lyftteknik
- Isometrisk (statisk) träning för unga
- Cirkelträning
- Övningar för smidighet, explosivitet, styrka och snabbhet
- Åldersanpassade fyspass
- 25 tester för ungas styrka. Fyspass för unga, banor för agility, 40 pass för lyftteknik
💬 Röster från läsarna
”En bibel för ungdomsträning!”
”Rekommenderas starkt för dem som hjälper barn och ungdom med styrketräning /…/. Bra investering!”
📖 Läs utdrag
Videoguider till lyften
Upptäck författarens YouTube-kanal Olympisk lyftteknik och se videoguider till styrketräning med de olympiska lyften – tydligt förklarade steg för steg.
